胃不好的快来检讨一下这些伤胃行为

棋子 · 发表于 2025-3-17 10:42

宝子们，作为一名消化内科医生，每天都会遇到不少被胃部问题困扰的患者。其实很多胃不舒服，都是平时一些不经意的行为造成的。今天就来给大家“揪出”那些伤胃的元凶，快来自查检讨一下！

饮食不规律类

三餐不定时是很多人的日常状态。为了赶工作、睡懒觉，不吃早餐成了习惯；忙起来时，午餐和晚餐也常常错过最佳进食时间。可咱们的胃就像个定时工作的小闹钟，到点没食物消化，胃酸却在不断分泌，就会刺激胃黏膜。长期这样，胃炎、胃溃疡可能就找上门了。还有些人暴饮暴食，一顿吃撑，胃被撑得过大，消化功能也会受到影响，长期下去，胃动力不足、消化不良等问题也会接踵而至。

饮食习惯不良类

爱吃辛辣、油腻、生冷食物的宝子注意啦！大量的辣椒、花椒等辛辣调料，会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃痛、胃胀。油炸食品不仅难以消化，还会加重胃肠负担，让胃工作起来“压力山大”。而像冰淇淋、冰镇饮料这些生冷食物，会使胃内温度迅速降低，影响胃的正常蠕动和消化酶的活性。另外，经常吃宵夜也是伤胃行为。夜间睡眠时，胃也需要休息，此时进食会让胃继续工作，打乱胃的正常节律，长期如此，胃功能会逐渐下降。

生活习惯不佳类

长期熬夜不仅伤肝，对胃也有很大影响。熬夜时，身体处于应激状态，会促使胃酸分泌增加，而且此时胃黏膜的修复能力也会减弱，更容易受到损伤。还有吸烟和过量饮酒，香烟中的尼古丁会影响胃黏膜的血液循环，抑制胃黏膜前列腺素的合成，削弱胃的保护屏障；酒精则会直接刺激胃黏膜，严重时还可能导致胃出血、胃穿孔。另外，压力过大、精神紧张也会影响胃的正常功能。当人处于焦虑、抑郁等不良情绪中时，胃的蠕动和消化液分泌都会受到影响，出现食欲不振、胃痛等症状。

宝子们，胃是我们身体的“加油站”，好好呵护它才能享受各种美食。从现在开始，改变这些伤胃行为，让我们的胃重新“活力满满”吧！要是大家有任何胃部健康问题，也欢迎在评论区留言交流哦，